試管嬰兒移植后睡不著覺怎么辦

試管嬰兒移植后睡不著覺通過心理調節(jié)、睡眠時間調節(jié)、飲食調節(jié)、適當泡腳去改善。有些女性在試管移植后擔心試管移植失敗，心里壓力大可能會影響睡眠，此時要做好心理方面的調節(jié)，做一些自己平時喜歡的事情轉移注意力，心情愉悅且壓力減少可能會促進睡眠；或者在晚上臨睡覺之前用溫水泡腳，也能幫助改善睡眠。

移植后睡不著覺怎么辦

試管移植后睡眠質量差老是凌晨三點就醒了，多與精神過度緊張，心理壓力大有關，患者要做的就是放松心情，不要給自己太大的壓力，平時可以做些自己喜歡的事情，如聽輕音樂、看書等盡量讓整個人放輕松。另外，移植后患者白天不要總是坐著或者躺床上，可以適當?shù)倪\動，例如通過散步、瑜伽等比較緩慢的運動方式來進行調節(jié)，改善睡眠質量。患者可以通過以下方式進行調節(jié)和緩解：

1、學會釋放情緒：如果試管媽媽們有心理壓力，要學會跟朋友、親人訴說，必要時也可以找心理醫(yī)生等來幫助自己。心情舒暢了，晚上入睡自然就容易了，睡眠質量也就好了；

2、保持合理的作息時間：在試管移植后女性應盡量在固定的時間入睡，保持生物鐘的同步性。此外，白天可以進行一些適當?shù)倪\動，這有助于增進睡眠，避免老是凌晨三點就醒了的情況發(fā)生；

3、尋找舒適的睡姿：移植后其實不必過于糾結睡姿，睡覺姿勢對胚胎著床的影響并不是很大，所以移植后睡覺時，怎么舒適就怎么睡，但要蓋好被子，特別是夏天，空調開著，以免著涼；

4、藥物調節(jié)：試管胚胎移植后睡眠質量差老是凌晨三點就醒了也可能是由于激素水平變化引起的，因此可以在醫(yī)生的指導下服用一些藥物來調節(jié)身體內激素的水平，從而有助于改善睡眠；

5、適當運動：患者可以通過適當運動的方式，比如散步、打太極拳等，促進體內的血液循環(huán)，在一定程度上也可以改善睡不著覺的情況。